【招募】Dream On！朝向 Sub-3 的每一步──On 菁英馬拉松訓練營正式招募

｜ Dream On，讓每一位認真跑的人，都有機會突破自己

如果終點計時器停在 2:59:59。 你會興奮地舉起雙手，知道自己終於完成了所有馬拉松跑者心中的夢想──Sub-3。 但如果計時器跳到 3:00:01 呢？ 只差兩秒。 42.195 公里的努力沒有少，跑過的每一步也沒有不同，但那兩秒，卻足以讓一位跑者再等一年。 

對一般人而言，那只是數字；對認真投入訓練的跑者而言，那是兩個完全不同的世界。 因此，Sub-3 從來不只是三小時內完賽的成績，而是一種信仰。 它代表的是願意一次又一次清晨起床訓練，願意面對盛夏高溫、冬天寒風，願意在每一次疲勞、撞牆與懷疑自己的時刻，仍然相信終點線另一端，有一個更好的自己正在等待。 

On 始終相信，每一位認真投入訓練的跑者，都值得被更完整地支持，因此今年攜手 H2U 運動筆記推出 Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營，希望透過完整的科學化培訓計畫，陪伴跑者迎向 2026 臺北馬拉松，不論目標是挑戰 Sub-3，或是刷新個人最佳紀錄（PB），都能以更好的狀態站上起跑線。

｜ 18 週科學化訓練，讓每一步都更接近理想成績

Dream On 頂峰之路並非一般跑班，而是一套以馬拉松賽事為目標所設計的完整培訓計畫。十八週課程將依照不同階段安排訓練內容，從基礎有氧能力建立、馬拉松專項能力提升，到賽前減量調整，循序漸進地協助跑者提升表現。除了每週固定團練外，也安排能力測驗、長距離移地訓練及專業講座，讓訓練不只是累積跑量，而是透過科學化規劃，找到最適合自己的節奏，穩定朝目標前進。

｜ 專業教練團與完整後援，陪你一起備戰臺北馬

Dream On 頂峰之路由 LUMINOUS TC 規劃完整的科學化培訓系統，從課表安排、能力檢測到賽前調整，都由專業團隊全程陪伴，希望協助每位跑者穩定累積實力，以最佳狀態迎接臺北馬拉松。

訓練營將自 8 月 19 日正式開訓，為期 18 週，每週三晚間固定團練，並每三週安排一次長距離移地訓練，主要於臺北田徑場、臺灣大學、板橋第一運動場進行課程，並規劃前往林口體育大學進行長距離訓練，讓學員在不同場域累積實戰經驗。

教練與專業團隊包括：

LUMINOUS TC 教練團

• 總教練：賴孟昕
• 教練：蔡詠旭、黃翊宸、司卉平

On 菁英選手共練

• 張加恩、楊博智將參與共練與經驗分享，陪伴學員備戰臺北馬拉松

運動補給夥伴

• 提供日常補給與恢復資源，協助學員應對高強度訓練

從科學化訓練、專業教練團，到補給資源與菁英選手陪跑，Dream On 頂峰之路希望打造的不只是一個跑班，而是一個陪伴跑者突破自我的完整備戰團隊。

｜ 從裝備到補給，全方位打造你的備戰體驗

除了十八週科學化培訓課程外，On 也整合品牌資源與專業後援，希望讓學員能夠專注投入訓練，以最佳狀態迎接臺北馬拉松。

入選學員可享有：

• 總價值超過 4 萬元的 On 專業跑步裝備：包含新一代旗艦 Strike 系列競速碳板鞋、怪物級能量 Cloudmonster 3 系列訓練鞋、菁英跑步服飾及 Oakley 專業運動太陽眼鏡。
• 18 週科學化訓練與客製化課表：由 LUMINOUS TC 教練團全程規劃與指導。
• 運動補給資源支援：提供日常修復與賽道補給，打造完整的後援生態圈。
• On 菁英選手共練與經驗分享：與張加恩、楊博智一起訓練，近距離交流備戰經驗。
• 臺北馬拉松配速員領跑服務：協助學員穩定掌握比賽節奏。

除了完整的訓練資源，訓練營也設有鼓勵突破自我的獎勵機制：

• 成功達成 Sub-3：可獲得 10,000 元 ISPO 購物券。
• 達成台灣馬拉松百傑：可獲得 30,000 元 ISPO 購物券。
• 刷新個人最佳紀錄（PB）：可獲得 On 品牌神秘好禮。

從裝備、訓練、補給到賽事獎勵，Dream On 頂峰之路希望打造的不只是一個跑班，而是一套完整的 Sub-3 支援系統，陪伴每位跑者一步步突破極限，在臺北馬拉松跑出屬於自己的代表作。

｜ Dream On 頂峰之路：On 菁英馬拉松訓練營正式招募

Dream On 頂峰之路預計招募 10 至 15 位跑者，全程課程免費，入選學員僅需繳交 $5000 保證金，完成培訓及相關義務後即可全額退還。凡已取得 2026 臺北馬拉松全馬組參賽資格，且近兩年最佳成績達 全馬 3 小時至 3 小時 20 分內，或 半馬 1 小時 35 分內 的跑者皆可報名。課程將自 8 月 19 日正式展開，報名至 7 月 24 日截止，後續將進行面試與體測，最終錄取學員將展開十八週完整培訓。

如果你也希望在今年臺北馬拉松迎來新的突破，現在，就是為夢想跨出下一步的最好時機。Dream On，讓下一場馬拉松，成為你最值得期待的一場比賽！

 

報名前請先閱讀相關合作規範

 

On 相信，每位認真投入訓練的跑者，都值得被更完整地支持。

「頂峰之路」不只是追求 Sub-3 的成績計畫，而是一段由專業教練、科學訓練與團隊陪伴共同打造的進化旅程。我們期待協助跑者在期末馬拉松站上起跑線時，以最好的狀態挑戰極限、突破自我，寫下屬於自己的 PB 與代表作，Dream On never stop. 

一、 合作規範與計畫願景

• 主辦單位： 瑞士昂跑 On 與 H2U 運動筆記共同主辦 。
• 計畫目標： 針對 2026 年 12 月 20 日臺北馬拉松，協助全體入選學員達成馬拉松 Sub-3（全馬三小時內）或刷新個人最佳紀錄（PB） 。
• 培訓進程： 2026 年 8 月 19 日至 12 月 20 日，採行 18 週週期化科學訓練課表。
• 團練時間： 每週三晚間 19:30 - 21:30 進行固定團練，並規劃每三週一次週末長距離移地訓練。
• 活動地點： 臺北田徑場、臺灣大學、板橋第一運動場，以及林口體育大學（週末移訓地點）。
• 招生對象： 已成功報名 2026 臺北馬拉松全馬組賽事(需自行報名並完成繳費)，具備明確目標與參賽動機之跑者 。本營隊採嚴選制，限額 10～15 人 。
• 課程特色： 提供賽前週期化訓練及 On 品牌全套專業競速裝備 。
• 訓練營費用：免費
• 訓練營保證金： NT$ 5,000 元（入選者請於 2026.08.05 - 2026.08.11 完成繳費。受訓結束並完成所有應盡義務後無息全額退還）。

二、 甄選標準與資格門檻

為確保團隊培訓效益與達標率，本計畫採取以下資格審查標準：

1. 賽事成績證明： 報名者須提供近兩年（2024-2026年）經 WA（世界田徑總會）或 AIMS 認證之全馬或半馬賽事完賽證明（檢附 2 篇以上證明者優先評選）。
2. 成績審查門檻：全馬組成績： 需介於 3 小時 00 分至 3 小時 20 分之內。半馬組成績： 需落在 1 小時 35 分之內。
3. 報名規範：請於線上表單明確註明「年份」、「賽事名稱」與「完賽成績」。

三、 學員福利

1. On 專業跑步裝備乙套（包含新一代旗艦 Strike 系列競速碳板鞋、怪物級能量 Cloudmonster 3 系列訓練鞋、菁英跑步服飾、輕量排汗帽），商品總價值超過四萬元 。
2. 18 週科學化訓練與客製化課表規劃 。
3. On 菁英後援系統服務： 跨界聯手專業運動營養師開設「Sub-3 選手耐力補給與營養專項講座」 
4. 臺北馬當日安排 配速員 領跑護航服務 。
5. 外部贊助資源： 日常修復與賽道補給物資支援 ，以及 Oakley 專業運動太陽眼鏡人手一副。

四、 學員獎勵機制

• 達標 SUB-3*：$10,000 ISPO+ 購物券 
• 達成百傑紀錄：$30,000 ISPO+ 購物券 
• 個人 PB 紀錄：品牌好禮

五、 教練團師資系統 - LUMINOUS TC

• 總教練：賴孟昕
• 教練團：蔡詠旭、黃翊宸、司卉平

六、 學員權利與義務

入選學員需嚴格遵守以下紀律規範，以維持整體訓練品質 ：

課程規範

1. 出席 2026 臺北馬拉松全馬賽事，並符合品牌著裝規範
2. 健康評估： 本課程為高強度訓練，報名者請務必評估自身體能與傷病狀況，切勿勉強參訓。
3. 出席率要求： 18 堂實體課程之出席率必須達 85% 以上 （除婚喪病假與不可抗力因素外，全程僅能請假 3 次）。
4. 自主課表執行率要求： 訓練營期間自主課表執行率須達 85% 以上 （除婚喪病假與不可抗力因素外，全程僅能請假 3 次）。
5. 禁止參與他牌訓練跑班： 培訓期間不得以其他運動品牌大使、品牌跑班學員或合作身份參與具商業曝光性質之訓練計畫；若已有固定訓練團隊，須於面試時主動告知，由教練團評估是否影響本計畫之執行。 
6. 禁止賽前全馬： 訓練期間，嚴禁私自參與任何海內外全程馬拉松以上的賽事 ；半馬賽事需經教練團有條件評估後方可參與（需於面試時告知）。

社群曝光規範

學員須於指定時間內於個人社群（IG/FB），依據訓練營主題需配合分享：

• 每堂課至少 1 篇限時動態（共需至少 18 篇）
• 2 篇社群貼文，每篇至少 5 張照片+ 200字 心得  (減量備賽心得 x1、賽後心得x1)
  ※ 照片須含 On 跑鞋，且所有內容均不得出現運動鞋衣類之競品識別
  ※ 分享時間點包含：11月下旬、12/20 後一周內
• 網誌及個人社群媒體曝光務必落實。

3.違規罰則： 若未落實社群曝光義務、違反訓練營禁令或中途無故退訓者，將沒收訓練營保證金 $5,000 元，且須以原價購回 瑞士 On 昂跑 提供之全套裝備，若參與訓練營及跑班或未經允許參與馬拉松賽事,將另予以退訓。

4. 若因重大傷病、懷孕、家庭重大事故等不可抗力因素無法繼續參訓，經檢附相關證明並經主辦單位審核通過者，得終止培訓資格並依實際履行情況酌情退還保證金。 

5. 品牌將持續洽談其他合作品牌及合作機會。若相關合作內容可為選手帶來實質利益，選手須配合參與相關合作，並依雙方協議配合執行合作內容。

七、 招募與選拔時程

• 報名時間： 即日起至 2026.07.24（五）截止。
• 初選名單公告： 2026.07.29（三）公布進入實體面試名單。
• 實體面試暨體測：2026.08.02（日）A 梯次：1300-1530 。B 梯次：1530-1800 。
• 面試地點：臺灣大學。
• 正式入選公告： 2026.08.5（三） 於運動筆記官網公告，並同步發送電子郵件通知。

八、 課程日程規劃

周數	日期	星期	週期	備註
第 1 周	8 月 19 日	三	基礎準備期
第 2 周	8 月 26 日	三
第 3 周	9 月 6 日	日		移地訓練日+講座(暫定)
第 4 周	9 月 9 日	三
第 5 周	9 月 16 日	三
第 6 周	9 月 27 日	日		移地訓練日,中秋連假最後一天
第 7 周	9 月 30 日	三	專項準備期
第 8 周	10 月 7 日	三
第 9 周	10 月 18 日	日		移地訓練日
第 10 周	10 月 21 日	三
第 11 周	10 月 28 日	三
第 12 周	11 月 8 日	日		移地訓練日
第 13 周	11 月 11 日	三
第 14 周	11 月 18 日	三
第 15 周	11 月 29 日	日	巔峰比賽期	移地訓練日
第 16 周	12 月 2 日	三
第 17 周	12 月 9 日	三
第 18 周	12 月 20 日	日		臺北馬比賽日

九、 注意事項

• 商品發配： 活動提供之跑鞋採隨機出貨，恕無法指定顏色。主辦單位保留更改同等價值商品之權利。
• 版權授權： 運動筆記與 瑞士昂跑 On  有權永久使用參加者於活動期間產出之照片、影像與文字心得等相關內容。
• 保險規範： 主辦單位將於 2026.08.19 - 2026.12.20 主辦單位將於實體課程期間投保公共意外責任險；惟因個人體況、疾病或非屬主辦單位責任所致之運動傷害，不在保障範圍內，建議學員自行投保旅行平安險或個人運動傷害保險。 
• 稅法申報： 依中華民國稅法規定，領獎者如為中華民國境內居住之個人，中獎金額超過 1000 元以上時，應繳交身分證正反面影本供報稅使用，應繳交身分證正反面影本供報稅使用， 年度報稅時將計入個人所得，若領獎商品金額 20,010 元以上者，中獎人應依法繳納10％稅金。 
• 運動筆記與 瑞士昂跑 On  保留隨時修改、變更或終止本活動內容之最終權利。
• 如對活動有任何問題，歡迎來信至 [email protected]，我們將盡快回覆您。