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作者／ 手哥 HANDBRO
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2025 年 01 月 11 日人類使用人造光源的時間也不過幾十年的時間，人體機能還沒跟得上演化，醫學上也是近幾年才開始發現光線對人體帶來的影響，也有越來越多可見光的「光照治療」被應用在臨床上，尤其是在專注力、憂鬱症、失智症行為與心理症狀 (BPSD) ，對小孩、成人甚至於長輩都有很大的影響。
以現代的觀點來看，燈具 (光線) 影響的不只是視力問題，也同時在影響我們的身體機能，如果你要幫小孩或自己挑選適合的護眼燈具，這一篇很適合你閱讀，手哥就先帶大家了解目前最新對於「光」的資訊吧！
談到「健康好光」，過往談到比較好的「護眼」燈具，多半只關注閃頻、眩光、亮度這三個會造成視覺不適的概念。
不過對目前的燈具來說，這三個問題因為電子控制零件、材料的進步，只要不亂買來路不明的產品，這些問題基本上已經不會遇到。
近幾年的護眼燈具則更強調燈具的光照分佈 (均勻度)、顯色指數 (CRI 或 Ra)，這兩個特性都對於「視覺功效」有明顯的影響。
光線不是越亮越好，過高的亮度、對比反而會造成太過激烈的視覺刺激或眩光問題，根據美國西奈山伊坎醫學院 Mark S. Rea 博士的研究，光線在空間中的均勻度對視覺功效 (工作速度、準確度) 的有顯著影響，應該要保持視野中平衡的亮度對比，讓眼睛同時滿足視覺功效和舒適性需求。
▲ 提升視覺性能的空間照度分佈建議 (圖／光與健康，郝洛西、曹亦瀟著)好的護眼燈具通常具有更大、更均勻的光源，更好的甚至會使用平版燈，我們可以從市面上燈具幾乎已經淘汰傳統4隻一排的小型光源，幾乎都是更長超過 30 公分的寬廣光源，也有一些廠商的燈具開始提供背光或頂部光照功能，都是為了讓空間照度更均勻。
▲ 傳統 4 排燈管現在已經逐漸不再使用於檯燈 (圖片來源)顯色指數 (演色性) 表示光源照射時可以呈現色彩的準確度 (在同樣色溫)，指數越高表示呈現的顏色更準確，看起來也會更舒服，視覺效能也更好。
目前我國 CNS16047:2018 要求燈具的顯色指數必需大於 80 (Ra>80)，且 R9 也須大於0，因此市場上多數的燈至少都有 CRI 80 左右的水平，不過如果是作為閱讀燈、桌燈使用，建議選擇演色性大於 90 的光源，眼睛會更舒服。目前已經開始有一些護眼燈具開始注意到這點，推出 CRI 更高的燈。
▲ 同一個物體在不同演色性光源照射下的顏色表現 (圖片來源)2015 年後 LED 光源開始大量普及，首先被注意到的是高能藍光 (HEV2) 對眼球黃斑部的傷害，因此比較好的燈具通常會取得 RG0無藍光危害認證，確保長時間使用不會造成危害。
根據美國國家標準協會 (ANSI) 最新訂定的 ANSI ASC Z80 標準，「藍光」的範圍為波長在 380~500nm 的光線，又稱為「高能量可見光」(HEV, High Energy Visible Blue light)，其中又分為三個區段，對人體的危害程度也不同：
介於可見光與紫外線的邊界。
目前已經確認是造成眼睛黃斑部病變的主要波段。如果要購買抗藍光產品，建議挑選經過認證可以降低這個波段藍光的產品，才能確保長時間使用對眼部的傷害降到最低。
在購買 LED 燈具前，建議要確認是否有取得無藍光危害認證的產品，才不會越看越傷眼！
更新的研究發現，位於波長 455 ~ 500 nm (HEV1) 的藍緑光會影響人體的晝夜節律，對褪黑激素的合成有明顯的抑制效果。已經有研究證實只要 350 lux (辦公室亮度)，就會明顯讓夜間褪黑激素濃度下降，造成失眠問題。但如果搭配正確的使用時間、接收劑量，也能達到調整生理時鐘的效益。
▲ 美國國家標準協會 (ANSI) 規範認為 400~455nm 的藍光對黃斑部威脅最大 (圖／eyesafe)以前對眼睛是人的「靈魂之窗」沒有太多的感覺，因為找不到可以佐證的研究，但隨著近年越來越多的醫學研究證實光線不只影響眼睛視覺，甚至會影響人體內分泌、情緒、日夜節律，所以手哥這幾年除了研究空氣清淨機外，另一個深入研究的主題就是光與健康。
這篇文章作為這系列的開端，先與大家分享最基本的知識，如果你對這方面知識有興趣，歡迎關注我們的粉專，訂閱《手哥科科》YouTube 頻道，也歡迎各路專家和我們一起研究、探討，如果有不足之處也請不吝指教！
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手哥 HANDBRO 硬是要學共同創辦人兼職打雜編輯，熱愛網路、熱愛 3C！腦袋是個不定時炸彈，隨時會炸出新玩意兒！如有開箱、評測或各種合作需求，請洽：contact@soft4fun.net。 YouTube 頻道：手哥科科 《手哥科科》YouTube 頻道 從電視的大螢幕到手機的小螢幕，要維持一致的顯示色彩也是不容易的事情，三星這個 Demo 讓大家知道它們做得到 #computex2026 00:22 HKC 在 #Computex 上推出的全球首款 83.4 吋 12K 超寬曲面螢幕，這款螢幕的寬度寬到兩邊都還要用支撐架來輔助穩定。但這個體驗真的相當讚，臨場感滿分。 00:19 不用一直盯小孩！SpotCam BabyCam Pro 實測：AI 偵測、5 吋螢幕、24 小時雲端錄影一次看 12:36 過年春節拍照手機空間不夠？ 用這招讓你不會錯失任何一個珍貴畫面！#pCloud 春節42折優惠 03:56 比架 NAS 還划算！pCloud 雲端硬碟，付一次費終身使用！雙11限定38折！ 05:58在我的瀏覽器中保存我的姓名，電子郵件和網站，以便下次評論。
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